5歲多的姐姐正值好動易餓的年紀，每天3點多放學後都一直嚷著肚子餓，今天特別幫她準備個有多種水果和全麥起司三明治的餐盒，等等下課後帶她去外面野餐和玩泡泡。
特意幫她準備水果餐盒的原因是昨天發現她嘴唇乾的嚇人，明明都已經有定期喝水了但看起來像是在沙漠呆了一整天一樣。
中醫上這樣的狀況是上火的表現，但給孩子吃藥治標不治本，食療派的媽媽我還是給姐姐多吃富含維他命B&C的食物消消火就好。
這個餐盒特意挑了富含維他命C的水果:芭樂，小番茄，黃金奇異果和甜橙，而用全麥起司三明治補充維他命B。
在瘦身的過程中，我們一樣不可忽略維他命C的攝取，搭配富含維他命E豐富的堅果，優質蛋白質以及維他命B群(糙米，雞肉豬肉，蛋等)，這些都是幫助瘦身不可或缺的營養。只要均衡攝取，一定能夠讓我們瘦的健康，瘦的美麗的。
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